「今月中（2015年8月中）に200ドル以上買うと
1年間VIP割引適用しちゃうよ〜♪」
という甘い言葉に誘われ、いろいろ注文しているのですが、
今回は、その中でも常用サプリメントをご紹介したいと思います。
つ、疲れた・・・
10代20代の頃は、徹夜してもへっちゃら、
酒を浴びるように飲んだ次の日も、意外にへっちゃら、
疲れなんか、あんまり気にしてませんでした。
しかし。
年を取るにつれ、あらがえないのが、老化、です。。。
明らかに、回復力が落ちます。
疲れが取れにくくなりますよね。
朝起きたときの疲れ具合、半端ない。。。
だるい、だるい、だるい。
行きたくない。
何もしたくない。。。
でも、仕事はしなきゃいけない。
気力を振り絞って、やることやんなきゃいけない。
せめて、朝のだるさだけでも軽減できないか。
疲れてなきゃ、もっと前向きに仕事できるんじゃなかろーか。
あーーー、
この疲れ、なんとかならんかーーー？！？！？
ってことで、（前置き長くてごめんなさい）
紆余曲折を経てたどり着いたのが、活性型ビタミンです。
ちなみに私が常用している活性型ビタミンは、以下の通り。
（括弧内は1日の摂取量）
■活性型ビタミンB1
・アリナミンA50（フルスルチアミン、100mg）
・Doctor's Best, Best Benfotiamine 150, 150 mg, 120 Veggie Caps
（ベンフォチアミン、150mg）
■活性型ビタミンB2（R5P）
・Thorne Research, メチルガードプラス
（Riboflavin (as Riboflavin 5'-Phosphate Sodium)、60mg）
■活性型ビタミンB6（P5P）
・Thorne Research, メチルガードプラス
（Pyridoxal 5'-Phosphate、30mg）
・Thorne Research, ピリドキサール‐5'‐リン酸、180ベジキャップ
（Pyridoxal 5'-Phosphate、67.6mg）
■活性型葉酸（5MTHF）
・Thorne Research, メチルガードプラス
（Folate (as L-5-Methyltetrahydrofolate
from L-5-Methyltetrahydrofolic Acid, Glucosamine Salt)、2mg）
■活性型ビタミンB12
（Methylcobalamin、2mg）
（Methylcobalamin、1mg）
成分で分けると上記のようになりますが、
商品としては、5種類ですね。
あ、でもJarrow Formulas, メチル B-12、レモン風味、1000 mcgは
おまけなので、4種類でもいいですね。
（活性型ビタミンB12はThorne Research, メチルガードプラス 飲んでれば十分）
一つだけ、国産のアリナミンA50ですが、
残りの3種類は iHerb で気軽に買えちゃいます。
5つの中では、Thorne Research, メチルガードプラス と
Thorne Research, ピリドキサール‐5'‐リン酸、180ベジキャップ が
異常にお高くてお財布に厳しいのですけど、しょうがない。
活性型だから高いのですよ・・・。
活性型ビタミンB6（P5P）は、別の会社の安いやつでも良いかもなー。
（例えばこれとかこれとかね）
飲み方は、なんとなくこんな感じにしてます；
★朝に
・アリナミンA50 2錠
・Thorne Research, メチルガードプラス 1カプセル
★夜に
・Doctor's Best, Best Benfotiamine 150, 150 mg, 120 Veggie Caps 1カプセル
・Thorne Research, メチルガードプラス 1カプセル
・Thorne Research, ピリドキサール‐5'‐リン酸、180ベジキャップ 2カプセル
★気が向いたときのおやつ（？）
・Jarrow Formulas, メチル B-12、レモン風味、1000 mcg、100トローチ 適量
大きさのご参考に・・・ピンぼけでごめんなさいね。
左から、
アリナミンA50、P5P、ベンフォチアミン、メチルガードプラス。
メチルガードプラスのカプセルが
めっちゃどでかいのがお分かりいただけますでしょうか。
日本製の小さな錠剤に親しんでいる身としては、
慣れるまでに時間がかかりました。。。
調子が悪いときなど、うっかりするとオエっとなってしまうのです。
いろいろやって編み出したのは、上を向いて飲む方法。
天井を向いて、できるだけ、カプセルを縦になるようにして、
水で一気に流し込むようにすると、まあまあいけます。
・・・と、言いましても。
いきなりこんなマニアックな内容をズラズラ書かれても、
意味がわかりませんよね、、、
ちょっと順番に思い出してみますね。
活性型ビタミンへの目覚め・・・
キューピーコーワ i です。
なぜこれを選んだかというと、
肩こりが酷かったんです。
肩こりは眼精疲労が原因のこともある、
なんて記事をどこかで見たことがありました。
それなら、パッケージに
オメメの絵が書いてあるし、
これなんかいいんじゃない？
的な軽いノリで買ってみました。
結果！！！！！！
めっちゃ効いてしまいました。。。
肩が楽になり、朝起きたときの疲れが激減。
なんなんだこれは。。。と恐れ戦き、
有効成分に注目。
キューピーコーワ i の有効成分は、
ベンフォチアミンと書いてあります。
能書きを読んでみました；
「ベンフォチアミンは、活性型ビタミンB1と呼ばれ、
筋肉・神経の働きを円滑にし、
眼精疲労をはじめ、身体の疲れなどに効果を発揮します」
ん？
活性型？
普通のビタミンB1と、いったい何が違うのか？！
っていうか、そもそも活性型ってなんなの？
活性型 ＝ 体内で使い易いかたちに既に変換されているもの、
ということらしい。
普通の、活性型ではないビタミンは、
身体に取り入れられた後に、いろんな作用（？）を経て、
それが働く形（＝ 活性型）にまで変換される必要があるらしいんです。
でも、人によっては、
何らかの事情で、その変換効率が落ちてることもあるらしい。
例えば、加齢とか、老化とか（あ、同じか。。。）で、
変換される率が下がってきたりするらしい。
なんとなく想像できますよねー。
（全く変換されなくなっちゃうこともあるらしい）
ということは、働いてほしいと思って
その元となる材料（活性型じゃないビタミン）をせっせと補給しても、
働く形（活性型ビタミン）に変換される前に体外に排出されちゃう、
というようなことが起こりうるってことなんです。
本末転倒とは、まさにこのこと。
そこで！！！です。
もともと働くように変換済みのビタミンを摂取すれば、
変換プロセスなんか必要なく、
すぐに体内で使えちゃうんだってばよ！
活性型に変換するための余計な時間も身体の負担も減るし、
効果も高く、早くなります。
おお！
なんでこんな根本的なことに気づかなかったのでしょう。。。
いろんな会社のサプリなんかを見ても、
活性型のビタミンを配合しているものはほとんどありません。
国内のものはほんとに、ないです。
注意してよく探してみて！！！
今まで飲んでいたサプリはなんだったんだろう、
もっと効果のあるものがあったなんて、、、
もっと早く知りたかった、、、
・・・ってな感じで、いろいろ調べた結果、
冒頭のような組み合わせに落ち着いた、というわけです。
結果、
以前と比べて、全然、疲れません。
以前と比べて、朝起きるのがだいぶ楽になりました。
社会生活を送るために、仕事をするために、
心健やかに、穏やかに（笑）過ごすために、
欠かせないサプリになりつつあります。
ビギナーにお勧めなのはアリナミンEXゴールド
私は自己責任でサプリを組み合わせておりますが、
いくら身体に良さそう、効きそうだからといっても、
いきなり海外製品を摂取するっていうのは、
初心者には心理的なハードルが高いですよね・・・
でも、安心してください！
初心者がお手軽に始めるのにうってつけの
国内で売られている日本製のサプリがあります！！！
それは！
アリナミンEXゴールドです！！！
サプリじゃなくて第三種医薬品だし！
さあ、期待を持って、アリナミンEXゴールドに含まれる
活性型ビタミンを見てみましょう（1日3錠中）；
■活性型ビタミンB1（フルスルチアミン） ；100mg
■活性型ビタミンB6（P5P） ；60mg
■活性型ビタミンB12 （メチルコバラミン）；1.5mg
活性型が３種類も、しかも結構な含有量で配合されています！
自分でいろいろ買って組み合わせなくて済むからめっちゃ手っ取り早いです！！！
フルスルチアミンを採るだけでも、
疲労回復にはかなり効果があると思います。
ただ、活性型葉酸と活性型ビタミンB2が含まれていないので、
もし採りたい場合は追加で補えばオッケーです。
追加成分としてお勧めは、
ガン予防のベンフォチアミン
安心の日本製！！！
ちなみに私は単体でベンフォチアミンを採ってますが、
これは何故かというと、他にいろんなサプリを採っているからです。
キューピーコーワ i だと、他の成分が過剰摂取になってしまうのです。
（同じく、フルスルチアミンについても、
アリナミンEXゴールドでは他の成分が過剰になってしまうので、
他成分が少ないアリナミンA50を選んでいるというわけです）
フルスルチアミンもベンフォチアミンも、
分類としては同じ活性型ビタミンB1なんですが、
働きが違うみたいなので、両方採ることにしています。
ざっくり理解しているところでは、
・フルスルチアミンは脳まで届く
（ベンフォチアミンは脳までは届かない）
・ベンフォチアミンは
糖化（アルツハイマーetc）やガンの予防
に効果があるらしい
ということなので、両方必要かなー、みたいな。
ってうか、ガン予防、って、す、すごくないですか・・・
疲れ過ぎて社会生活がうまくいかないな〜とお悩みのあなた。
毎日を楽に過ごしたいな〜と漠然と思っているあなた。
結構お高めなので万人にはお勧めしませんが、
お財布に余裕があるときにでも、
だまされたと思って、ぜひ一度、試してみてください♪
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